Алексей Покатилов: «ЗОЖ — осознание ответственности за свое здоровье»

Несмотря на то, что есть огромная аудитория поклонников здорового образа жизни, среди населения много и тех, для кого ЗОЖ это наказание, потому что они не могут отказаться от фастфуда и «уговорить» себя на физическую активность.

На самом деле, ЗОЖ — это – стиль жизни, направленный на заботу о собственном теле и разуме. О важности здорового образа жизни для современного человека мы поговорим с главным внештатным специалистом по медицинской

профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области АлексеемПОКАТИЛОВЫМ.

— как-то так сложилось, что здоровый образ жизни воспринимается как череда невероятных усилий над собой. Хотя в основе его — напоминание для

современного человека о том, что не стоит идти на поводу у изменившегося

распорядка. Напомню, понятие ЗОЖ распространилось в 70-е годы 20 века, когда стали явно видны последствия снижения физической активности и смены рациона для человека.

ЗОЖ – это несложно, это просто и легко, потому что это набор привычек и действий, которые помогают укрепить и сохранить физические возможности человека и его психологическое благополучие.

Какие простые действия должен совершать человек, чтобы поддерживать высокий уровень хорошего самочувствия?

— соблюдать правильный режим труда и отдыха, включая полноценный сон, исключить вредные привычки, правильно питаться и вести активный образ

жизни, который сочетает в себе умственный и физический труд. Это все доступно любому человеку, как говорится, было бы желание.

Какое значение для ЗОЖ играет физическая активность?

— Физическая активность – значимая часть здорового образа жизни. Она обеспечивает эффективное восстановление сил и энергии. Необязательно «убиваться» в тренажерном зале каждый день по несколько часов, физическая активность это прогулки, езда на велосипеде, активный отдых и спортивные игры, которые на регулярной основе способны помочь в профилактике болезней сердца, инсульта, диабета, некоторых видов рака и поддерживать нормальный вес.

Спортивные упражнения не только помогают поддерживать себя в прекрасной физической форме, они улучшают психическое и когнитивное здоровье, благотворно влияют на сон.Согласно данным ВОЗ, взрослым людям достаточно умеренной аэробной физической активности не меньше 2,5 часов в неделю. Согласитесь, найти столько времени для занятий спортом не составит труда. Сейчас, когда на улице установилась прекрасная погода можно добираться на работу пешком или прогуливаться перед сном в парке, взять на выходных на прокат велосипед и прокатиться по набережной или выйти с детьми в соседний с домом сквер и поиграть в бадминтон или на поле в футбол. ЗОЖ

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/517959/