Правильная осанка – залог здоровья

Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации. Его можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет.   Виной тому неправильный образ жизни и внедрение компьютерных технологий. Все начинается с того, что школьники неправильно сидят за партами, с ношения тяжестей в одной руке.                                                            
Основными признаками сколиоза являются неровно расположенные плечи и выступающие лопатки. Этому заболеванию обычно сопутствуют боли в спине, боли в ногах, спазмы мышц, а также затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.
Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.
Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:
– вести здоровый образ жизни;
– начинать утро с небольшой зарядки;
– избегать повышенных физических нагрузок на спину;
– наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха;
– правильно питаться – организм должен получать все необходимые витамины и минералы;
– беречься от травм позвоночника;
– заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в  этом отношении плавание;
– не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник;
– вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг;
– регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д;
– в течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку;
– выбирать кровать с жестким матрасом;
– по возможности проходить курсы профилактического массажа.
Пусть каждый подумает о себе и близких, и примет меры для активной профилактики сколиоза. Будьте здоровы!

Кабинет медпрофилактики Новониколаевской ЦРБ