Держите давление в норме

17 мая – Всемирный день борьбы с гипертонией.

Гипертония, известная как гипертоническая болезнь и артериальная гипертензия, – это стойкое повышение артериального давления. Этим заболеванием страдают около 20 –30% взрослого населения. Гипертонию часто называют «тихим убийцей», поскольку она может протекать совершенно бессимптомно, пока не будет слишком поздно.

Неконтролируемая гипертония может быть опасна инфарктом миокарда, сердечной недостаточностью и, как следствие, ухудшением кровоснабжения важнейших органов и систем организма, сердечной аритмией, а также гипертоническим кризом – резким повышением давления, который может привести даже к разрывам сосудов и вызвать инсульт. Вот почему гипертоническим больным крайне важно следить за артериальным давлением и вести правильный образ жизни. Но, к сожалению, далеко не все люди осведомлены о том, как держать давление в рамках нормы и предотвратить гипертонический криз.

При стойком артериальном давлении выше 150 мм рт.ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.
Для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии, необходимо соблюдать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

• нормализация массы тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
• ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30 – 60 минут и более. Например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др.;
• ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.).
  Целесообразно включать в рацион питания продукты, богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи. Следует ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки.
  Ограничение приема алкоголя и прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  Данные рекомендации требуют от пациента активного участия в укреплении своего здоровья. Всё это поможет сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой и предотвратить гипертонические кризы, а также другие осложнения.
  Будьте здоровы!
  А. АРБИНА,
  врач, участковый терапевт Новониколаевской ЦРБ