Как не стать жертвой вербовки?

Волгоградский невролог: «При смещённом времени отхода ко сну во время праздников можно столкнуться с бессонницей»

Во время новогодних каникул мы резко меняем привычный режим дня – ложимся и встаём поздно, а ведь скоро опять придётся вставать на работу ни свет ни заря. Организму будет сложно перестроиться, а мы на протяжении всего дня будем чувствовать себя разбитыми и недовольными, настроение будет скакать, появится раздражительность.О тот, как грамотно восстановить режим сна рассказывает врач-невролог поликлиники №2 Владислав МАСТЕРОВ.

— Здоровый сон должен быть обязательно не менее 6 часов, а лучше в границах

7-9 часов для взрослого населения. Такой сон приносит чувство отдыха и бодрость на утро. Но такой сон бывает не у всех и не всегда, всё чаще люди жалуются на бессонницу, позднее засыпание, прерывистый ночной сон. Всё это негативно сказывается на общем самочувствии в целом.Бессонница — это нарушение засыпания, которое также может сопровождаться ранним пробуждением с невозможностью повторно заснуть, и беспокоить человека 3 и более раз в неделю. Если такое состояние продолжается порядка трёх месяцев, то мы говорим об острой бессоннице, если больше, то о хронической. Закрывать глаза на проблемы засыпания не стоит, лучше сразу обратиться к специалисту, так как бессонница может со временем стать причиной нарушения гормонального баланса, снижения либидо, патологий ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, эндокринной и иммунной, а также привести к психическим и когнитивным нарушениям и неприятным изменениям во внешности.

После новогодних каникул, когда человек попробует лечь в привычное время спать у него может проявиться бессонница, но это состояние будет временным, так как при недлительном нарушении биоритмов, циркадный ритм восстановится довольно быстро. Для этого здоровому человеку понадобиться порядка двух-трех дней.

Какие же правила нужно будет соблюдать?

— Вернуть смещенный режим помогает яркое освещение утром и тусклое вечером, соблюдение ритуалов отхода ко сну — подготовка кровати, гигиенические процедуры, а так же исключение важных задач хотя бы за час до сна. Создайте в своей спальной комнате комфортную обстановку: тишину, темноту, прохладу, переключитесь на спокойные занятия – чтение, тёплый душ, приятные мысли.И, конечно, необходимо принять во внимание и тот факт, насколько было смещено время отхода ко сну. Если вы в праздники ложились в 2 часа ночи, то теперь вы не уснёте в привычные 23.00.При значительно смещенном режиме не надо пытаться преодолеть его за 1 день — лучше постепенно смещать время отхода ко сну и пробуждения на 15-30 минут.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/567930/

Как правильно рассчитать рацион питания для разных категорий людей?

Ответ на него не может быть единым для всех, потому что потребности студента, работающего строителя и человека старшего возраста — принципиально разные.

Основной принцип, который всегда транслируют врачи-диетологи и нутрициологи, — пища должна быть адекватна вашему образу жизни, состоянию здоровья и энерготратам. Это не про ограничения, а про осознанный выбор и баланс.Давайте разберем по категориям, на что делать акцент.

1. Для взрослых людей с обычной физической активностью Главный враг здесь — гиподинамия и незаметные калории. Основа рациона:

Овощи и фрукты: Не менее 400-500 грамм в день. Клетчатка — для сытости и пищеварения.

Полноценный белок: Рыба, курица, индейка, яйца, творог. Помогает сохранить мышечную массу при сидячей работе.

Сложные углеводы на завтрак и обед: Гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб.

Дают энергию для продуктивного дня.

Контроль за «скрытыми» сахаром и жиром: Внимание на соусы, сладкий кофе, выпечку, колбасные изделия. Питьевой режим — 1.5-2 литра воды.

2. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом Здесь ключевая задача — восполнение значительных энергозатрат и поддержка опорно-двигательного аппарата.

Увеличение доли сложных углеводов: Каши, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы. Это «длинная» энергия.

Больше полноценного белка: Мясо, рыба, птица, молочные продукты — для восстановления мышц.

Полезные жиры: Растительные масла, орехи (горстью), жирная рыба. Поддержат суставы и сердечно-сосудистую систему.

Плотный, правильный завтрак и обед: Это основные приемы пищи. Нельзя работать «на кофе и булке».

Режим питья обязательно! При высокой нагрузке — еще более важен.

3. Для людей старшего возраста (65+)

Обмен веществ замедляется, поэтому калорийность нужно разумно снижать, но плотность питательных веществ должна быть высокой.

Белок — особенно важен: Предотвращает саркопению (потерю мышечной массы).

Рыба, курица, яйца, творог, бобовые — должны быть регулярно.

Легкость и пользу: Акцент на овощи (тушеные, запеченные), фрукты, зелень.

Клетчатка для здоровья кишечника.

Кальций и витамин D: Молочные продукты умеренной жирности, сыр, яйца. Для здоровья костей.

Щадящая кулинарная обработка: Чаще запекание, тушение, приготовление на пару.

Дробное питание: Небольшие порции 4-5 раз в день могут усваиваться лучше.

4. Общие правила для всех:

Разнообразие: Чем больше разных натуральных продуктов в вашем меню, тем полнее набор витаминов и минералов.

Режим: Старайтесь есть в одно и то же время. Это дисциплинирует пищеварение.

«Живая» еда в приоритете: Основа — это то, что выросло на грядке, а не создано на конвейере.

Слушайте свой организм и врача! При наличии хронических заболеваний (диабет, проблемы с ЖКТ, сердцем) обязательна консультация с терапевтом или диетологом. Общие рекомендации должны быть скорректированы специалистом.

Правильно рассчитанный рацион — это не диета, а инвестиция в ваше активное долголетие и качество жизни. Начните с малого: добавьте один дополнительный овощ к ужину, замените булку на цельнозерновой хлеб, выпейте стакан воды перед завтраком. Здоровье области строится из таких простых, но важных шагов каждого из нас.Берегите себя и своих близких!

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/567918/

Украинские спецслужбы вербуют доверчивых

Дорогие земляки, примите искренние поздравления со светлым праздником Рождества Христова!

Рождество – символ торжества веры, добра и милосердия. Этот праздник наполняет дома особым теплом, а сердца – светлыми надеждами, укрепляет нашу веру в лучшее.
Празднуя Рождество, мы обращаемся к своей истории, к духовным корням, человеческим ценностям. Именно духовность во все времена укрепляла волю народа и вдохновляла его на победы и созидательный труд во имя процветания нашей страны.
Пусть эти светлые рождественские дни станут для вас источником душевных сил и радости. Желаем всем доброго здоровья, духовных свершений, успехов во всех благих начинаниях, мира и добра вам и вашим семьям.

Глава Новониколаевского муниципального района С.Ф. Парамонов
Председатель Новониколаевской районной Думы П.В. Митяшов
Председатель общественного совета района А.А. Губин

Дорогие новониколаевцы, друзья! С Рождеством Христовым!

Еще не успели отгреметь новогодние празднования, а мы вошли с вами в таинственное и необыкновенное событие-праздник – Рождество Христово. Правда, есть опасность, что в круговерти первоянварских торжеств, их безудержной радости и веселья, может затеряться это величайшее событие всех времен – праздник Жизни, праздник явления в мир Богомладенца Христа.

Только представьте себе: Рождество Христово уже 2026 лет пребывает с нами. Уже 2026 лет эта весть-событие передается из поколения в поколение, 2026 лет люди пытаются разгадать смысл пришествия Христа в мир и ответить на вопрос: ради чего Богу становиться одним из нас, становиться человеком, ради чего приходить в этот мир?

Скажу однозначно: только ради одного – ради нашей с вами Жизни! А жизнью правит душа-сердце, а в душе-сердце нашем беспорядок: все смешалось в нем. И вот Господь приходит в мир, чтобы войти в мрачную бездну человеческого сердца и навести там порядок и оживить нас. Мы не можем сами этого сделать, увы! Мы можем прихорашиваться, привести в порядок свой внешний вид, но сердце порой нам не под силу. Только Христос может реально навести там порядок. И наша задача – впустить Его в свое сердце, открыться навстречу Ему, установить для Богомладенца в своем сердце колыбель и прислушаться к небесным песнопениям. И тогда в душе нашей будет порядок, радость и счастье!

С Рождеством Христовым!
Милость Божия да с Вами пребудет!
Христос рождается – славьте! Христос с небес встречайте!

Настоятель приходов храмов прп. Серафима Саровского и св. Архангела Михаила протоиерей
Константин Зелинский

Жители Волгоградской области встречают Рождество Христово

Во всех приходах волгоградского региона идут приготовления к празднованию Рождества Христова: прихожане участвуют в богослужениях и праздничных мероприятиях. Губернатор Андрей Бочаров посетил кафедральный собор святого благоверного князя Александра Невского. Глава региона поставил свечи, пообщался с митрополитом Волгоградским и Камышинским Феодором.

Рождественские службы проходят сегодня во всех храмах региона. Для жителей Волгоградской области, которые не смогут посетить ночное богослужение, на региональном телеканале «Волгоград-24» будет организована прямая трансляция из собора святого благоверного князя Александра Невского. Для удобства прихожан рядом с собором установлен большой экран.

Отметим, в Волгоградской области уделяют особое внимание сохранению духовного и культурно-исторического наследия, реализации направленных на это проектов. Так, в рамках совместной программы с РПЦ выполнены работы по обновлению храма Всех Святых на Мамаевом кургане, проводятся работы в храме Иоанна Кронштадтского, прорабатываются вопросы развития Казанского собора.

Источник: https://www.volgograd.ru/gubernator/tekush/568344/

Андрей Бочаров: Новая котельная в Волгограде обеспечивает теплом 40 тысяч жителей

Качество работы новой котельной, возведенной в 2025 году в Центральном районе Волгограда, стали главной темой рабочей поездки губернатора Андрея Бочарова: современный тепловой узел ввели в эксплуатацию в начале текущего отопительного сезона, обеспечив бесперебойным поступлением тепловой энергии и горячей воды порядка 40 тысяч волгоградцев. Дальнейшая модернизация действующих объектов ЖКХ — на контроле региональных властей.

Котельная на улице Глазкова стала одной из самых крупных котельных в ЮФО по мощности и вошла в число передовых в России по уровню автоматизации оборудования. Внутри здания смонтированы пять котлоагрегатов общей мощностью около 240 МВт, установлены сетевые насосы, оборудование химводоочистки, опорные конструкции дымоходов с бункерами, блочно‑модульная насосная станция и теплообменники отопления котельного зала. Объект работает на газовом топливе, каскадная схема обеспечивает гибкую подачу тепла.

Новый полностью автоматизированный тепловой пункт — первый объект такого масштаба в регионе. Начало его работы позволило повысить качество оказываемых услуг, а также создать резервные мощности для перспективной жилой застройки: действующая с 1963 года котельная в силу физического и морального износа перестала справляться с растущей нагрузкой. Использование современных технологий сократит затраты на топливо, электроэнергию и плановые ремонты.

«Подача тепла осуществляется в плановом порядке, качество отличается — изменения произошли колоссальные, — Андрей Бочаров напомнил о ранее поступающих жалобах от жителей данного района на перебои с теплоснабжением. — Все заданные параметры выполняются. Котельная дает хороший результат — экономия по итогам года может достигать порядка 60-70 млн рублей».

Также глава области отметил, что для повышения надежности теплоснабжения жителей Волгограда реализован ряд проектов по строительству новых блочно-модульных объектов, проведены процедуры по переводу отдельных котельных из частной собственности в муниципальную.

Так, к примеру, в 2024-2025 годах новые котельные построены на улицах Кубанской, Балонина, Карской, Качинцев. В целом в регионе только в сфере теплоснабжения с 2014 года построено или реконструировано 244 объекта, модернизировано 140 км сетей в 26 муниципальных районах. Также реконструированы трубопроводы централизованного отопления в Красноармейском районе Волгограда, проведен капремонт сетей водоснабжения в Новомаксимовском Суровикинского района, завершена модернизация котельной в Николаевске. Ведется строительство блочно-модульной котельной в Городище, модернизация котельной на ул. Гороховцев в Волгограде. Общий объем инвестиций на модернизацию сферы ЖКХ составит 91 млрд рублей. 

Что касается объектов теплоснабжения города-героя, то, в частности, в 2026-2027 годах планируется строительство котельных в Ворошиловском районе, поселках ГЭС и Водстрой, Водники.

«Отопительный сезон в Волгоградской области проходит в целом в плановом порядке. Решения, которые были приняты по модернизации систем жизнеобеспечения, по обеспечению дополнительного контроля со стороны органов власти, дают результат. Мы понимаем, что необходимо делать дальше, какой объем финансовых средств необходим и важно, что это учтено в программе на ближайшие 10 лет.  Сегодня мы смотрим первые итоги 2024-2025 годов: снижение потерь, снижение аварийности, увеличение полезного отпуска, мы не накапливаем задолженности, что тоже очень важно, — Андрей Бочаров отметил, что идет системный переход от ремонтно-восстановительного периода к планово-предупредительному.  — Мы не перекладываем все эти затраты на жителей и не будем этого делать, мы привлекаем различные источники финансирования».

Алена Стрелина, Юлия Ермакова

Источник: https://www.volgograd.ru/gubernator/tekush/568341/

Светел, как елочные свечки, и чист, как смола

«Был на свете самый чистый и светлый праздник. Он был воспоминанием о золотом веке, высшей точкой того чувства, которое теперь уже на исходе, – чувства домашнего очага. Праздник Рождества Христова был светел в русских семьях, как елочные свечки, и чист, как смола».
Александр Блок

Один из самых чистых и радостных праздников – Рождество Христово – пробуждает в наших душах светлые мысли и рождает милосердные поступки. В канун праздника мы собрали для вас небольшой рождественский калейдоскоп из добрых дел

Обменялись любовью

В декабрьские дни, наполненные праздничной суетой и весельем, школьники со своими наставниками нашли время, чтобы подарить минуты радости братьям нашим меньшим. Так, учащиеся Новониколаевской школы №1, активисты Движения Первых провели незабываемый день в приюте для животных.
Участники команды «Первый шаг» отправились в приют, который находится в Урюпинске. Ребята с радостью общались и гуляли с собаками, даря им любовь и внимание. Это были по-настоящему трогательные моменты. Бездомные животные были счастливы, получая заботу и ласку.

Кроме того, школьники привезли в приют гостинцы собачкам, которые собирали всей школой: корм, моющие средства, пеленки и многое другое. Хочется отметить, что в доброй акции приняли участие и местные предприниматели. Отозвались на инициативу супруги Лебедевы, Александр Юрин, а также завуч школы Любовь Николаевна Мелькина.

«Мы благодарны сотрудникам приюта за тёплый приём и возможность провести время с такими замечательными собаками. Эмоции, которые мы получили, невозможно описать словами – это был настоящий обмен любовью!» – так рассказали о своей доброй поездке школьники.

Для тех, кто желает оказать помощь питомцам приюта собак «Василиса» в Урюпинске, рассказываем. Все животные в приюте прошли необходимую обработку и содержатся в безопасных условиях. Сюда можно прийти, чтобы погладить питомцев, поиграть или погулять с ними. Гости «Василисы» могут приносить с собой угощения и игрушки для животных, а также рассмотреть возможность взять кого-то из них домой на постоянное жительство.

Подарили лучики тепла

Учащиеся школ района поддержали Всероссийскую акцию «Внуки по переписке». В нашей стране есть бабушки и дедушки, встречающие праздники в домах-интернатах и лечебных учреждениях. В канун Нового года до них добрались согревающие лучи от новониколаевских школьников.

Так, ребята из Киквидзенской школы подготовили оригинальные открытки, выполненные своими руками, и написали трогательные поздравления и теплые пожелания.
Активисты отряда волонтеров «Товарищ» Комсомольской школы Дарина Кисяткова и Мария Соломатина приняли участие в акции, подарив старшему поколению частичку тепла и новогоднего настроения.

Волонтеры Новониколаевской школы №3 Варвара Щукина и Дарья Швечко поздравили с Новым годом одиноких людей, проживающих в домах-интернатах Архангельской области.

Напоминаем, что присоединиться к программе «Внуки по переписке» может каждый. Для этого необходимо выполнить несколько простых действий, подробно описанных на сайте фонда «Старость в радость». Там же можно найти образец начала первого письма.

Однако внукам и внучкам по переписке важно помнить и быть готовым к тому, что ответа на свои письма они могут и не получить. Причины этому могут быть разные: кому-то стыдно за то, что он оказался в доме престарелых; кто-то попросту не понимает, о чем написать незнакомому человеку и что рассказать о череде одинаковых дней. Но надежда на ответ есть всегда, ведь в каждое своё письмо волонтер вкладывает конверт с указанным обратным адресом, почтовой маркой и чистым листом бумаги.

Протянули руку помощи

Второй год в Новониколаевской школе №3 действует добровольческая группа детей, родителей и учителей, которая оказывает посильную помощь волонтерской группе «Самобранка».

Школьная группа «Рука помощи» организует регулярные сборы продуктов питания для приготовления сублимированной еды, теплых вещей, медикаментов, парафина. На постоянной основе ребята собирают банки для изготовления окопных свечей, пишут письма, рисуют плакаты и открытки, стараясь поддержать боевой дух наших защитников. В праздничные дни все желающие могли побывать в роли Деда Мороза. С любовью и теплом ребята и взрослые комплектовали сладкие подарки для отправки бойцам. В каждую «пятишку» положили праздничную открытку или письмо. Пусть боец на передовой хоть ненадолго почувствует тепло и заботу детских сердец и ощутит атмосферу праздника. Общими усилиями удалось собрать 101 новогодний подарок!

Если вы хотите помочь девочкам группы «Самобранка», которые готовят продукцию для отправки на фронт, а также закупают необходимые расходники для госпиталя, то вот номер, к которому привязана карта для добровольной помощи фронту, 8-902-362-43-59 (владелец – Екатерина Васильевна О.).

Проявили заботу

А участники волонтёрского отряда «Ариадна» Дуплятской школы вместе с советником директора по воспитанию О.А. Судаковой и социальным работником Н.А. Доскиной помогали пожилым в уборке дома и территории, украшали дома к Новому году и просто общались с уважаемыми людьми старшего поколения, даря внимание и заботу.
В каждом доме учеников угостили чаем и конфетами и встретили с особым теплом. А педагог-ветеран Н.В. Ершова даже прочитала ребятам стихи собственного сочинения.

Дети подарили пенсионерам ёлочки, которые ученики сделали под руководством А.Ю. Багровой, и новогодние веночки, созданные руками учеников начальных классов под руководством Т.В. Нагайцевой и Л.Н. Земцовой.

Пожилые люди поблагодарили ребят за помощь, а ученики в свою очередь – за гостеприимство и мудрые советы. Каждый выразил надежду на новые встречи.

Ребята пообещали помочь своим подопечным почистить снег зимой, весной посадить растения, и найти минутку для общения.
Такие встречи как глоток свежего воздуха для пожилых людей, это и эмоциональная поддержка, и социальная активность. Не менее они важны и для учеников, так как представители старшего поколения могут поделиться своими историями и советами, что помогает молодым людям понять историю и культуру, научиться уважать старших. Всего в акции приняли участие 12 волонтёров и 20 ребят, которые подготовили украшения.

* * *
Знайте, доброта никогда не тратится впустую, она никогда не будет напрасной и всегда что-то меняет в нашем мире. Доброта благословляет того, кто её принимает и того, кто её дарит.
С Рождеством, дорогие наши подписчики! Пусть оно принесет вам светлые и чистые помыслы, пусть вера окрыляет сердца, а любовь согревает души!

Наш корр.

Фильм «Буратино» собрал свыше 1 млрд рублей с начала проката

Сказочный фильм «Буратино» за четыре дня проката в России собрал более одного миллиарда рублей. Об этом свидетельствуют данные в Единой федеральной автоматизированной информационной системе сведений о показах фильмов в кинозалах (ЕАИС) Фонда кино. Картина режиссера Игоря Волошина вышла в широкий прокат 1 января 2026 года. По данным системы, фильм уже посмотрели свыше 1,8 млн зрителей.

«Общие сборы — 1 000 796 617 рублей», — говорится в сообщении на сайте ЕАИС. Там отмечается, что предпродажи составили почти 184 млн рублей. В первый день проката фильм собрал в российских кинотеатрах более 226 млн рублей.

Создатели картины заявили, что это не пересъемка советского телефильма 1975 года, а новая версия истории по мотивам «Пиноккио» Карло Коллоди и «Золотого ключика, или Приключений Буратино» Алексея Толстого. Режиссер Игорь Волошин ранее объяснял, что сценарий соединяет два литературных источника и предлагает современное прочтение знакомой сказки. По его словам, авторы старались сохранить дух классического произведения, но при этом сделать фильм понятным и интересным нынешней аудитории, в том числе детям.