Дыхательная гимнастика тренирует ваши легкие
С 21 по 27 сентября в России проводится Неделя сохранения здоровья легких.
Если появились такие жалобы, как долгий кашель, одышка, свистящие звуки при дыхании и боль в груди, то стоит, не откладывая, посетить врача. О том, что полезно для наших легких, рассказывает главный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, главный внештатный специалист по медицинской реабилитации и лечебной физкультуре комитета здравоохранения Волгоградской области Андрей КАРПОВ:
— Если организм работает без сбоев, то человек может смело говорить о хорошем качестве жизни, потому как, если начинает «барахлить» отдельный орган или система, то снижается иммунитет, падает уровень энергии и происходит еще много всего неприятного.
Поэтому свой организм надо по возможности беречь. Легкие, например, любят чистый и влажный воздух. Добиться этого поможет регулярная влажная уборка помещений, где вы проводите много времени, проветривания, использование увлажнителей, прогулки в парках, лесу, отказ от курения и парения, так как дым и химические составы вейпов разрушают легочную ткань.
Поддерживать легкие в здоровом состоянии помогает кардионагрузка, во время которой тренируются дыхательные мышцы и увеличивается жизненная емкость легких. А также хорошая осанка, потому что при сгорбленной спине грудная клетка сжимается, что не позволяет легким раскрыться во время вдоха на полную мощь.
Важно обращать внимание и на то, что вы едите. Продукты, которые содержат витамин С и ликопин, защищают легкие от окислительного стресса, богатые катехинами – уменьшают воспаление в легких, кверцетином — снижают риск развития воспалительных процессов, а жирная рыба, орехи и качественные растительные масла необходимы для поддержания вещества, которое выстилает легочные альвеолы изнутри и не дает им спадаться при выдохе.
— Нужно ли делать дыхательную гимнастику? В чем ее польза?
— Эти упражнения помогают задействовать нижние отделы легких, тем самым улучшая газообмен и снижая уровень стресса. С помощью дыхательной гимнастики можно быстро вернуть легким прежнюю свободу, многие отмечают, что уже после недели занятий легче спится, ощущается меньше тревоги и больше энергии.
Есть противопоказания, при которых дыхательную гимнастику делать нельзя. Это – температура выше 37,5, приступообразный кашель, обострение астмы, одышка в покое и сердечная недостаточность.Существует несколько методик: методика Стрельниковой, благодаря которой идет восстановление через активные вдохи, дыхание по Бутейко, которое помогает контролировать гипервентиляцию, и диафрагмальное дыхание как способ снять напряжение в теле и дыхании. Какой метод практиковать именно вам — подскажет доктор.
Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/585658/
Семьи со всей России съедутся в Волгоградскую область на финал «Семейной зарницы»
23 сентября в оборонно-спортивном лагере «Авангард» в Волгоградской области стартует финал второго сезона Всероссийской игры «Семейная зарница». Масштабное событие объединит более 330 участников из 84 региональных команд, а его программа продлится до 30 сентября. Инициатором проведения «Семейной зарницы» выступила статс-секретарь − заместитель Министра обороны РФ, председатель Государственного фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева. С соответствующим предложением она выступила во время Всероссийского оргкомитета «Победа» в январе 2025 года, и данную инициативу поддержал Президент РФ Владимир Путин.
«Семейная зарница» — проект, который объединяет семьи со всей страны. Символично, что новый сезон игры проходит в Год единства народов России. На муниципальных и региональных этапах участники представили семейные традиции разных уголков нашей большой страны, продемонстрировав многообразие культур, которое делает Россию сильной и единой. Семья всегда остается главной опорой для каждого из нас. Особенно важно, что проект вовлекает ветеранов специальной военной операции в наставничество и патриотическое воспитание молодежи. Обладая уникальным опытом, наши герои становятся для подрастающего поколения примером мужества, ответственности и подлинного патриотизма», — отметила Анна Цивилева.
Организаторами Всероссийской игры «Семейная зарница» выступают Государственный фонд «Защитники Отечества», Движение Первых, Всероссийское военно-патриотическое общественное движение «Юнармия» и Центр военно-спортивной подготовки и патриотического воспитания молодежи «ВОИН». Главная цель проекта заключается в патриотическом воспитании и сохранении преемственности поколений. На протяжении всего проекта семьи проходят различные состязания, учатся действовать сообща, поддерживать друг друга и вместе добиваться поставленных целей.
Для финалистов подготовлена насыщенная образовательная, спортивная и культурная программа. Участникам предстоит прохождение веревочного городка, занятия по туризму и плетению маскировочных сетей. Кроме того, семьи познакомятся с историей и достопримечательностями Волгограда, для них организуют экскурсии на Мамаев курган и в Центральный парк культуры и отдыха. Главным событием финала станет военно-тактическая игра на местности.
Всероссийская игра «Семейная зарница» проводится при поддержке Министерства обороны РФ и Федерального агентства по делам молодежи в рамках национального проекта «Молодежь и дети» для формирования образа традиционной патриотичной российской семьи.
«Путешествуй!»: в Волгограде подвели итоги регионального конкурса фотографий
Торжественная церемония награждения победителей и призеров IV регионального конкурса фотографий «Путешествуй!» состоялась в амфитеатре на центральной набережной Волгограда.
По информации регионального Центра развития туризма и международного сотрудничества, в этом году на суд жюри поступило рекордное число работ – 1044 фотографии в семи номинациях. На протяжении полутора месяцев, с 31 июля по 13 сентября, жители и гости региона делились красочными снимками, сделанными во время путешествий по Волгоградской области. Победителей определила конкурсная комиссия.
В номинации «Хранители традиций» 1 место заняла Ольга Зайцева; в разделе «Память поколений» — Виктория Екименко; «Архитектура и достопримечательности» — Павел Сторчилов. Лидером в номинации «Пейзаж» стал Сергей Попрошаев, в «Семейных путешествиях» — Дарья Трубачева. Лучшее фото «Ярких эмоций праздника» представил Владимир Насыпаный, а в номинации «Гастрономические вкусы Волгоградской области» — Лев Изусткин. В дополнительной номинации «Приз зрительских симпатий» по результатам народного голосования победила фотография Олеси Каменновой. Победителей и призеров наградили дипломами и памятными призами, еще одним подарком стала пешеходная экскурсия по центральной набережной Волгограда.
Напомним, региональный фотоконкурс «Путешествуй!» направлен на продвижение туристического потенциала Волгоградской области, популяризацию бренда «Сделано в Волгоградской области» среди жителей страны и иностранных путешественников. Мероприятие соответствует целям национальных проектов «Международная кооперация и экспорт» и «Туризм и гостеприимство».
Татьяна Зубкова
Источник: https://www.volgograd.ru/news/585655/
Волгоградцы совмещают учебу в вузе со службой в Войсках беспилотных систем
В Волгоградской области молодежь все чаще получает высшее образование одновременно со службой по спецконтракту в Войсках беспилотных систем России, приобретая при этом востребованные специальности в сфере управления БПЛА. Один из таких примеров – молодой человек, в этом году окончивший Ленинский агропромышленный техникум по специальности «сварщик» и поступивший на бюджет в Волжский индустриально-педагогический институт на программу подготовки индустриального педагога.
«Два месяца назад я подписал спецконтракт с Минобороны РФ, с Войсками беспилотных систем, – рассказал боец. – Сейчас обучаюсь пилотированию, на пилота дронов. Через месяц поеду на позицию».
Институт перевел студента на индивидуальный график обучения, что позволяет служить по контракту и не прерывать образовательный процесс. Дополнительно к заработной плате по контракту он ежемесячно получает государственную стипендию. Сейчас проходит подготовку как будущий оператор дрона.
«В течение дня занимаюсь обучением – хожу на полигон, вечером у меня свободное время», – отметил боец.
Войска беспилотных систем находятся на удалении от линии боевого соприкосновения, однако все бойцы имеют статус участников спецоперации, что обеспечивает ряд льгот для военнослужащего и его семьи. В Волгоградской области действуют единовременные выплаты при заключении контракта – с 1 сентября 2026 года их размер повышен до 3,4 млн руб. Общая сумма выплат за первый год службы составляет от 6 млн руб.
«Получил все выплаты – и региональные, и федеральные, – отмечает молодой человек. – Все вовремя. Не жалею, что подписал, ведь операторы будут полезны и нужны и в дальнейшем, на гражданке».
Сам спецконтракт заключается всего на один год, что позволяет попробовать себя без долгосрочных обязательств.
В ходе службы в беспилотных войсках бойцы осваивают системы навигации, телеметрии, передачи данных, программирование полетных заданий. Полученные компетенции востребованы в гражданской сфере – от IT-сектора и логистики до геодезии, сельского хозяйства и строительства. По оценкам экспертов, спрос на операторов БПЛА будет только расти, а служба в этом подразделении может стать трамплином для тех, кто планирует связать будущее с авиацией, робототехникой или системным администрированием.
На службу в войска БПЛА приглашают мужчин 18–45 лет, годных по состоянию здоровья и мотивированных к освоению современной техники. Подготовка ведется по современным программам, поэтому отсутствие профильного образования не является препятствием. Студенты могут оформить академический отпуск на период службы или перейти на индивидуальное обучение – образовательный процесс при этом не прерывается.
Станьте частью команды новых Войск беспилотных систем России!
Узнать подробности о заключении спецконтракта в Волгоградской области
можно по телефонам: 8 (8442) 73-49-96, 8-937-700-53-73.
Подробная информация здесь.
