Самозанятые волгоградского региона представят свою продукцию на ярмарках
Ярмарки для самозанятых граждан, организованные при поддержке регионального центра «Мой бизнес», будут работать в Волгограде на площадках торговых центров «Акварель» и «Мармелад».
По информации комитета экономической политики и развития Волгоградской области, на ярмарках жители и гости региона смогут приобрести вязаные изделия, украшения из эпоксидной смолы, косметику и игрушки ручной работы, глиняную посуду, изделия из натуральных камней, композиции из мыла, светильники из изолона, сумки-шоперы, крафтовые сладости и кондитерские изделия.
В торговом центре «Акварель» с продукцией местных мастеров можно будет ознакомиться 18-19, а также 25-26 августа. Ярмарочная площадка в «Мармеладе» будет работать 19-20 и 26-27 августа.
Организация ярмарок, участие в выставках-продажах — одна из востребованных мер поддержки предпринимателей. Согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам, в Волгоградской области разработаны и действуют порядка ста стимулирующих развитие экономики механизмов. Так, самозанятые могут воспользоваться бесплатными консультационными услугами, обратиться за помощью в разработке и проведении рекламной кампании, привлечь льготные микрозаймы, взять поручительства по кредитам и договорам, получить образовательные услуги и многое другое. С начала 2023 года уже более 1,3 тыс. самозанятых и физических лиц приняли участие в обучающих мероприятиях центра, а более 1,4 тыс. самозанятых воспользовались господдержкой.
Всего в Волгоградской области более 107 тыс. человек в настоящее время зарегистрировано в статусе самозанятых. Мероприятия по их поддержке реализуются благодаря региональному проекту «Создание благоприятных условий для осуществления деятельности самозанятыми гражданами» нацпроекта «Малое и среднее предпринимательство», инициированного Президентом России.
Подробную информацию об участии в ярмарках можно получить по телефону: 8 (8442) 32-00-06.
Налоговые уведомления теперь доступны на ЕПГУ
Межрайонная ИФНС России № 7 по Волгоградской области напоминает, что получать уведомления для уплаты налогов на имущество и НДФЛ, а также требований об уплате задолженности по налогам физическими лицами в электронной форме стало возможным с 1 июля 2023 года на Едином портале госуслуг (далее – ЕПГУ), благодаря вступлению в силу федерального закона от 14.04.2023 № 125-ФЗ «О внесении изменений в часть первую Налогового кодекса Российской Федерации».
Получение через ЕПГУ указанных документов налоговых органов возможно при соблюдении двух условий:
- налогоплательщик должен быть зарегистрирован в единой системе идентификации и аутентификации на ЕПГУ;
- налогоплательщик направил через ЕПГУ уведомление о необходимости получения документов от налоговых органов в электронной форме через ЕПГУ.
Обращаем внимание, что при согласии на получение документов через ЕПГУ налоговые уведомления и требования об уплате задолженности не будут дублироваться заказными письмами по почте.
Воспользоваться возможностью получения налоговых документов через ЕПГУ можно в любой момент при помощи смартфона, для этого необходимо оформить подписку на ЕПГУ, скачав дополнительно приложение «Госключ» и следуя инструкции сервиса. Налоговые уведомления, содержащие информацию о начислении имущественных налогов за 2022 год, уже в сентябре 2023 года будут выгружены на ЕПГУ налогоплательщикам, давшим соответствующее согласие.
День за днем к желанной цели
Завершение второй недели августа в Волгоградской области обозначилось сбором 5427,241 тыс. тонн продукции зерновой группы. Не обмолоченными оставалось еще 23 % площадей. Темпы уборки этого года выше прошлогодних на 5 %. А вот текущая урожайность напротив – 29,7 против 32,4 ц/га. По состоянию на 14.08.23 г. минимальный показатель обмолота полей составлял 72 %, максимальный – 99 %. Наибольшая валовка зафиксирована в Котельниковском районе (279,33 тыс. т), наименьшая – в Ленинском (10,115 тыс. т). Самый продуктивный зерновой гектар отмечен у полеводов Еланского района – 45,5 цент. Минимальные результаты в урожайности имели хлеборобы Ленинского и Палласовского районов – соответственно – по 12,6 ц/га.
Дожди первой декады июля отсрочили начало жатвы в Новониколаевском районе, что обусловило некоторое отставание. На указанный срок наши растениеводы пытались наверстать упущенное, сконцентрировав на своих полях самое большое (в разрезе районов) количество работающих комбайнов – 219 ед. (всего по региону – 1051 ед.). Если посмотреть на текущую урожайность обмолачиваемых культур, то она у нас была следующей (ц/га): озимая пшеница – 44,3, озимая рожь – 36,6, яровая пшеница – 34,5, ячмень – 26,1, овес – 24,0, горох – 28,5, чечевица – 12,8.
В разрезе прихоперских районов картину уборки зерновых можно проиллюстрировать таблицей, где: первая графа – уборочная площадь (га), вторая – обмолочено (%), третья – урожайность (ц/га).
Алексеевский 54123 74 32,9
Киквидзенский 56691 86 42,8
Кумылженский 59026 78 33,4
Нехаевский 54652 77 34,9
Новоаннинский 92220 74 39,7
Новониколаевксий 82016 72 39,8
Урюпинский 82532 79 37,8
Как видим, на Хопре оставалось убрать урожай зерна на 38-12 процентах имеющихся площадей. И в основном, это уже яровый клин. По урожайности нельзя сказать, что разброс сильно большой – во всех районах она выше 30 ц/га. Максимальный валовый сбор зерна пришелся на поля новоаннинцев – 271,574 тыс. т., минимальный показатель у алексеевцев – 132,281 тыс. т. Новониколаевские аграрии в это же время имели сбор в 236,074 тыс. т, что к обязательствам района – 96,3 %. Так что есть все основания полагать: план по намолоту выполним.
Текст и фото – Т. Бирюков
Участник нацпроекта «Производительность труда» завершил в Волгограде строительство школы на 1000 мест
1 сентября за парты в школе на ул. Кузнецкой в Волгограде сядут почти 900 учеников, в том числе 192 первоклассника. Возводил учебное заведение участник национального проекта «Производительность труда» АО «Приволжтрансстрой».
Строительной компании пришлось изрядно постараться. В здании располагаютсяпросторные классы, помещения для группы продленного дня. Имеются просторная столовая, актовый зал, два спортзала, зал для лечебной физкультуры, библиотека. Объект адаптирован для людей с ограниченными возможностями.
«30 лет назад здесь планировалось строительство школы, был заложен фундамент, но не были предусмотрены ни дороги, ни парковки. Потом все это завалили мусором, и площадка медленно умирала, возможно, готовилась под очередной торговый центр. Но мы приняли решение построить школу, которая здесь очень нужна, — подчеркнул Андрей Бочаров. — Мы не только реализовали проект строительства школы, мы создали другую инфраструктуру, рядом строим детский сад и получаем точку роста. Это яркий пример решения сложной задачи, когда реализуются проекты внутри микрорайона с плотной застройкой».
Напомним, пилотным проектом, где рабочая группа «Приволжтрансстроя» под руководством экспертов Регионального центра компетенций оптимизировала строительно-монтажные процессы, стала производственная площадка школы в Волжском. В результате проведенных мероприятий выполнение целевых показателей пилотного потока привело к следующим результатам. Время протекания процесса снижено на 50%, выработка увеличена на 32%, запасы в потоке снижены на 70%.
Отметим, в Волгоградской области нацпроект «Производительность труда» действует с 2019 года. В регионе уже стали участниками проекта 66 предприятий. Все они получили возможность осваивать культуру непрерывных улучшений. Ее внедрение позволяет распространять созданные проекты на все потоки производства и привлекать сотрудников в процесс бережливого производства.
Фото: пресс-служба администрации области.
Освещение работы учреждения общепита
Сфера общественного питания популярна среди предпринимателей. Это направление хорошо изучено. Конкуренция достаточно высокая, но возможность найти своих клиентов есть всегда. В нашем районе работают заведения, которые пользуются заслуженным авторитетом среди новониколаевцев. В статье речь пойдет о том, легко ли накормить земляков. Опытом, а также историей своего бизнеса поделится хозяин точки общественного питания С.В. Кривенков.
«Малое и среднее предпринимательство играет важную стабилизирующую роль в экономике Новониколаевского муниципального района, – комментирует С.М. Барышева, начальник отдела по защите прав потребителей и охраны труда администрации района, – дает возможность населению реализовать свой потенциал, социально значимые идеи и проекты, стимулирует появление дополнительных рабочих мест. Сегодня на территории района функционируют 18 объектов сферы общественного питания, в которых трудятся порядка 80 человек.
Хочется отметить профессионализм и трудолюбие владельца закусочной «Российские вечера». Привлекая широким ассортиментом домашней кухни, Сергею Васильевичу Кривенкову удается создавать вокруг себя атмосферу доброты и заботы к людям, которые живут и работают рядом с ним. Он не остается в стороне от общественной жизни района, принимает активное участие во всех проводимых мероприятиях. В его коллективе стабильно трудятся квалифицированные специалисты, которые повышают свой профессиональный уровень, принимая участие в обучающих семинарах. Сам предприниматель также неоднократно обращался за консультационной помощью и принимал участие в вебинарах от центра «Мой бизнес». Такие формы господдержки позволяют предприятию развивать свой деловой потенциал, занимать призовые места в конкурсах предпринимателей и кулинарного мастерства, а также делать свое заведение востребованным у новониколаевцев».
Скорость и/или качество
Свой малый бизнес Кривенков начинал в 1999 году с придорожного кафе «Радуга» на трассе Волгоград – Москва. Заведение питания, находящееся вблизи федеральной автомагистрали, принимало по большей части дальнобойщиков, пассажиров рейсовых автобусов и маршруток, деловых людей, командированных в разные точки нашей страны. В таких заведениях на первый план выходит скорость и качество обслуживания. Быстрое реагирование на запросы гостей в придорожном кафе – основное условие его популярности. Задерживаться надолго у проезжающих нет никакого резона. Чтобы завоевать доверие посетителей, Кривенкову приходилось круглосуточно трудиться. Еда должны была быть питательной, сытной, качественной и приготовленной очень быстро. Путешественники, как правило, отдают предпочтение горячим первым блюдам, с удовольствием берут различные салаты и простые блюда из мяса. Все это приходилось учитывать хозяину и, исходя из этого, строить меню. Благодаря упорству и целеустремленности Кривенкова за 24 года он стал успешным бизнесменом, который крепко стоит на ногах.
Путь к сердцам стал ближе
В 2003 г. бизнес Сергея Васильевича пошел в гору благодаря поддержке со стороны районной администрации. Ему поступило заманчивое предложение продолжить развивать свое дело в районном центре. Кривенкову предоставили в аренду свободное помещение площадью 300 м2. На развитие новой точки пришлось взять небольшой кредит, который со временем окупился.
Новоиспеченная закусочная «Российские вечера» с банкетным залом на 100 персон начала свой путь к завоеванию сердец, а точнее желудков новониколаевцев с кухни, а именно с приготовления вкусной и здоровой пищи для всех слоев населения.
В этом заведении сложилась уже несколько иная концепция, чем у придорожного кафе. На первый план выходит оформление блюд, а скорость приготовления может быть несколько ниже. Сегодня здесь можно пообедать, сыграть свадьбу, отметить семейные торжества, юбилей или день рождения, заказать поминальный обед. Кроме того, по желанию клиента в закусочной примут заказ на вынос. Услугами точки общественного питания пользуются фермеры, которые на постоянной основе заказывают сытные обеды для своих работников во время летней уборочной страды и в зимний период, когда в мастерских идет ремонт сельскохозяйственной техники. И тут нужно учесть, что для каждого случая и аудитории – своя кухня и предпочтения.
«В поселке есть другие заведения, которые готовят схожие блюда, но и концепции, и потребитель у них совсем другой. Тут скорее разнообразие в выборе для посетителей, а не жесткая конкуренция. Каждый идёт туда, где ему приятнее. И еще мы рады сотрудничать с нашими фермерами, тружениками, всегда стараемся идти на встречу друг другу», – отмечает С.В. Кривенков.
Повар – профессия творческая
«Мой штат работников – профессионалов никогда и ничем не удивишь, – говорит Сергей Васильевич. – На плечи поваров, которые имеют многолетний стаж работы на предприятии – Елены Скульской и Полины Цыбульской, а также их помощников Наталии Милькиной и Марины Кривенцовой – ложится организация праздничных банкетов для жителей и гостей района. Еще один сотрудник Олеся Фурдуй недавно прошла стажировку с последующим трудоустройством поваром-кондитером. Если скажут накрыть стол в кратчайшие сроки, наши кулинары однозначно справятся. Моя команда никогда не подводила! К тому же у нас надежные поставщики необходимых продуктов. И тот факт, что в столовую постоянно приходят и приезжают обедать работники местных организаций, говорит о многом. Значит, людям нравится. Значит, не зря работаем!».
Организованные, трудолюбивые, аккуратные и терпеливые – так характеризует предприниматель своих поваров, а труд их не из легких. Многие хозяйки могут приготовить блюда дома, но не каждый осилит аналогичную работу на предприятии, где за раз надо накормить множество посетителей. Да и условия жаркой кухни не каждый выдержит. Здешнему повару необходимо иметь отличное здоровье, чтобы почти 80% рабочего времени проводить у плиты.
На протяжении 15 лет на плечах сотрудников кухни находилось и питание школьников района. С.В. Кривенков работал по государственной программе обслуживания образовательных учреждений. И хотя считается, что строить бизнес на школьных обедах – дело рискованное (чуть что не так, разгневанные родители придут жаловаться, да и пристальное внимание надзорных органов не дает расслабиться). Тем не менее, предприятие Кривенкова успешно справлялось с этой непростой задачей и сотрудничало с государством, ежегодно принимая участие в муниципальных торгах наравне с другими претендентами и досконально выполняя все требования конкурсного отбора. Здесь учитывалось и наличие производственных мощностей, и состав, и профессиональный уровень персонала, и сотрудничество с проверенными поставщиками продуктов.
Сергей Васильевич обеспечивал полноценными горячими завтраками и сухими пайками три школы в райцентре и филиалы образовательных учреждений в Алексиковском, Орловском, Грачевском сельских поселениях, где кормил отдельную категорию детей из малоимущих и малообеспеченных семей. С ним также заключали договора Куликовское и Серпомолотское учебные заведения. За эту ответственную работу Сергею Васильевичу предоставлялись льготы на оплату коммунальных услуг.
– Честно говорю, что мне комфортно работалось в условиях госконтракта. Да, есть свои нюансы, но, тем не менее, это очень поддерживало мой бизнес. Да и в период пандемии государство нас, предпринимателей, очень поддержало. В качестве компенсации мы получили государственную поддержку на заработную плату и уборочный инвентарь, 500 тысяч рублей, которые нам тогда были очень необходимы. Государство и бизнес не могут существовать отдельно друг от друга – это очевидно. Государство создает условия для функционирования частного сектора, а мы строим, по своей сути, экономику: создаем товары, предоставляем услуги и составляем налоговую базу, на которую существует государство.
Согласно данным Волгоградстата, с января по июнь текущего года в кафе и точках общепита области гости потратили 11 млрд рублей. Это на 17% выше оборота, зафиксированного в 2022 году. Подсчитано, что только за июль текущего года оборот достиг 1,9 млрд рублей, что составило 119% от прошлогодних показателей за тот же месяц.
Из общего оборота торговли 54,2% (около 6 млрд рублей) пришлось на представителей малого бизнеса. Остальное – порядка 5 млрд рублей заработали торговые точки крупного и среднего бизнеса.
В целом по ЮФО Волгоградская область занимает 4-е место по обороту общепита. Тройку лидеров составляют Краснодарский край, Ростовская область, Республика Крым.
***
Неоднократно коллектив Кривенкова подтверждал свой опыт и профессионализм. Повара принимали участие в различных кулинарных конкурсах, где сумели не только всех вкусно накормить, но и поразить эстетикой оформления блюд. Да и сам хозяин точки общественного питания отмечен благодарностями, грамотами от разных ведомств, но главное – заслужил уважение и доверие земляков.
Предприниматель активно занимается благотворительностью, оказывает финансовую помощь районному спорту, социально незащищенным слоям населения, многодетным семьям. Навещает ветерана труда и труженицу тыла 92-летнюю Галину Абрамовну Лащилину, которой со словами благодарности вручает внушительный набор долгохранящихся продуктов питания к значимым праздникам.
Вкусно есть хочется в приятной атмосфере. И сегодня закусочная «Российские вечера» делает упор на замене интерьера банкетного зала и ремонта фасада. В планах – благоустройство прилегающей территории.
О. Власова
Материал публикуется в рамках проекта «Индекс качества и успеха».
«Ключ» от «Ростелекома» есть более чем у миллиона жителей России
По данным «Ростелекома», сегодня цифровыми сервисами компании пользуется более миллиона жителей страны. Это позволяет организовать комфортную и технологичную среду в многоквартирных жилых комплексах. Решение«Ростелеком. Ключ» доступно во всех регионах России и охватывает 276 мегаполисов, областных и районных центров. Спрос на умные устройства(домофоны, шлагбаумы и счетчики)растет: за прошлый год число подключенных к сервису домохозяйств увеличилось на 70%.
Платформа объединяет цифровые решения, которые позволяют контролировать жилое пространство и обеспечивать безопасность в нем. Так, с помощью «умного» домофона можно увидеть гостя и дистанционно открыть дверь, а при необходимости —создать временные коды для врача или курьера.Прирост числа пользователей современных видеодомофонов за 2022 год составил 110%.
За придомовой территорией и лестничными площадками можно следить с помощью видеонаблюдения,а «умный» шлагбаум сам распознает номер автомобиля жильца и автоматически откроется. Показания счетчиков также можно не снимать самостоятельно: они придут в личный кабинет по окончании месяца. Количество умных приборов учета, установленных в квартирах российских семей, растет двузначными темпами — если за прошлый год оно выросло на 73%, то в этом году демонстрирует опережающие тенденции: только за первое полугодие показатель увеличился на 55%, и к концу года может достичь рекордных значений. Пользователи высоко оценивают возможность управлять всеми продуктами в режиме одного окна в мобильном приложении. Подключить умное решение можно через обращение в ТСЖ или УК.
«Благодаря развитой цифровой инфраструктуре нашей компании, которая охватывает более 70% всех домохозяйств страны и непрерывно развивается, предложение доступно практически в любом уголке России. Мы гибко настраиваем решения “Ростелеком. Ключ” с учетом потребностей жильцов многоквартирных комплексов как в новостройках, так и в домах вторичного рынка. При этом нередко застройщики заключают с нами договоры на этапе закладки фундаментов. Самой популярной услугой комплекса сегодня является “умный” домофон, который позволяет войти в квартиру по цифровому ключу. А в скором времени планируем добавить в функционал приложения возможность оплачивать через него коммунальные услуги», — отметил директор продуктового офиса «Ростелекома» Алексей Ковалев.
Продукт «Ростелеком. Ключ» входит в реестр отечественного программного обеспечения, который формирует Минцифры России. Решение является на 100% российским: его с нуля создала команда разработчиков «Ростелекома». Цифровая платформа «Ключа» размещена на территории страны в дата-центрах дочерней компании «Ростелелеком-ЦОД», отличающихся высшим стандартом надежности Tier III.
* * *
ПАО «Ростелеком» — крупнейший в России интегрированный провайдер цифровых услуг и решений, который присутствует во всех сегментах рынка и охватывает миллионы домохозяйств, государственных и частных организаций.
Компания занимает лидирующие позиции на рынке услуг высокоскоростного доступа в интернет и платного телевидения. Количество клиентов услуг доступа в интернет с использованием оптических технологий превышает 11,3 млн, платного ТВ— 11,2 млн пользователей. «Ростелеком» является крупным игроком на рынке мобильной связи, обслуживающим 48 млн абонентов и лидирующим по индексу NPS (NetPromoterScore) — готовности пользователей рекомендовать услуги компании.
Совместное предприятие «Ростелекома» и НМГ развивает видеосервисWink, который входит в топ-3 крупнейших онлайн-кинотеатров России по количеству подписчиков (11,5 млн).
«Ростелеком» является лидером рынка телекоммуникационных услуг для органов государственной власти России и корпоративных пользователей всех уровней. Компания — признанный технологический лидер в инновационных решениях в области электронного правительства, кибербезопасности, дата-центров и облачных вычислений, биометрии, здравоохранения, образования, жилищно-коммунальных услуг.
Уважаемые новониколаевцы! Каждый из нас может внести личный вклад в обеспечение пожарной безопасности
Недавно на своей официальной
странице в соцсети глава района С.С. Чулков обратился ко всем новониколаевцам с
актуальным призывом: «Уважаемые
новониколаевцы!
Каждый из нас может внести личный вклад
в обеспечение пожарной безопасности. Профилактика пожаров – дело
общественное и крайне важно соблюдать необходимые правила пожарной
безопасности.
Настоятельно рекомендую
сельхозтоваропроизводителям, всем гражданам района быть внимательными и
бдительными. Помните, что пожар легче предупредить, чем потушить. Не
подвергайте опасности возгорания лесных угодий и лесополос. Берегите свое жилье
и имущество от огня.
Обращаю особое внимание родителей: присматривайте за детьми, чтобы детская шалость
не превратилась в большой пожар.
Несоблюдение жителями правил
пожарной безопасности при эксплуатации газового оборудования и электроприборов
приводит к увеличению количества пожаров.
Проверьте сами себя, осмотрите свое жилище: всё ли соответствует правилам
пожарной безопасности? Всё ли вы предусмотрели, чтобы не допустить
возникновение пожара?».
Если мы все прислушаемся, то, возможно, наши сводки из пожарной части не будут столь пугающими.
А пока статистика по пожаром остается неутешительной.
В России планируется изменить уровни профессионального образования
Пилотный проект по изменению уровней профессионального образования стартует 1 сентября 2023 года в ряде вузов России. Правила его реализации утверждены постановлением Правительства РФ.
Речь идет о переходе от действующих в настоящее время систем бакалавриата и специалитета к базовому высшему образованию, а также — от магистратуры к специализированному высшему образованию и реализации обновленных программ аспирантуры и ординатуры.
Участие в пилотном проекте, который будет осуществляться в 2023/2024, 2024/2025, 2025/2026 учебных годах, примут шесть российских вузов: Балтийский федеральный университет им. Канта, Московский авиационный институт, Национальный исследовательский технологический университет «МИСиС», Московский педагогический государственный университет, Санкт-Петербургский горный университет и Томский государственный университет. Учреждениям предстоит разработать образовательные стандарты базового специализированного высшего образования и требования к программам аспирантуры, а также установить сроки учебы.
Реализация пилотного проекта будет идти по более чем ста специальностям, в том числе по таким направлениям как машиностроение и транспорт, приборостроение, информационные и химические технологии, региональная и отраслевая экономика, образование и педагогические науки.
«Важность и необходимость перехода к базовому высшему образованию уже не один год обсуждается преподавательским сообществом вузов, научной общественностью, — подчеркнул заместитель председателя комитета Волгоградской областной Думы по образованию, науке, делам молодежи, физической культуре, спорту и туризму Алексей Буров. – Этот вопрос также не раз поднимался на заседаниях профильного парламентского комитета, различных круглых столах и совещаниях. Вуз должен выпускать высококвалифицированных специалистов, которые обладают достаточными теоретическими и практическими знаниями с учетом потребностей экономики и рынка труда. Недаром старая отечественная вузовская школа предусматривала сроки подготовки студентов не менее пяти лет. Мы надеемся, что результатом пилотного проекта станет его широкое внедрение в систему высшего профессионального образования России».
Отметим, что постановление Правительства РФ принято во исполнение указа Президента «О некоторых вопросах совершенствования системы высшего образования», подписанного в мае 2023 года.
Большой общественный резонанс
«Без срока давности!» — юридически значимые доказательства злодеяний нацистов и их пособников, геноцида советского народа рассматриваются в суде.
В программе «Правовой разворот» сопредседатель регионального штаба Народного фронта Антон Лукаш и прокурор Волгоградской области Денис Костенко осветили судебный процесс о геноциде нашего народа нацистами и их пособниками на территории нашего региона в период Великой Отечественной войны.
Спорт – лекарство от хандры
Здоровый образ жизни постепенно входит в моду. И это не только отказ от вредных привычек и правильное питание, но регулярные физические нагрузки. Однако есть большое количество людей, кто до сих пор обещает себе заняться спортом с понедельника, но по привычке отлынивает. Надеемся, что следующие аргументы в пользу физической активности помогут вам сделать первый шаг.
Чем полезен спорт и с чего надо начинать занятия физкультурой, если ты в этом новичок рассказал врач ЛФК, врач физической и реабилитационной медицины, заведующий Волжским филиалом Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Игорь Пчелинцев.
— У занятий спортом множество преимуществ. Адекватные физические нагрузки благотворно влияют на человека, делая его подтянутым, выносливым, здоровым и счастливым. Те, кто выбирают спорт, делают правильный выбор, потому что занятия физкультурой улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляя мускулатуру сердца, что существенно снижает риск развития сердечных патологий. У физически активного человека риск развития ожирения и сахарного диабета в разы меньше, чем у того, кто ведет малоподвижный образ жизни, потому что регулярные занятия спортом помогают контролировать вес и улучшают метаболизм. Спорт развивает навыки координации и равновесия, что снижает риск случайных травм в повседневной жизни, формирует мышечную массу и костную плотность, укрепляя опорно-двигательный аппарат и предотвращая ранний остеопороз. Спорт вызывает улыбку и способствует хорошему настроению, он повышает уровень энергии, помогает справиться со стрессом и повышает самооценку. Однако нужно помнить, что занятия спортом должны быть организованы правильно и адаптированы в зависимости от возраста, физической подготовки и особенностей организма. Не рекомендуется ставить рекорды в первый день тренировок, интенсивность занятий стоит наращивать постепенно. Грамотным подходом к организации занятий будет присутствие тренера или врача лечебной физкультуры и спортивной медицины, который даст необходимые рекомендации и корректно составит план будущих тренировок.
Какая физическая нагрузка необходима человеку, чтобы сохранить здоровье?
— Полезная физическая нагрузка для каждого индивидуальна и зависит от многих факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья, образ жизни и фитнес-уровень. Общепринятой рекомендацией для взрослых является выполнение не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Это может включать не только кардиотренировки, такие как бег или езда на велосипеде, но и упражнения на силу и выносливость, такие как поднятие гантелей или занятия тяжелой атлетикой.
Для людей старше 65 лет и для тех, кто живет с хроническими заболеваниями, рекомендации другие, они основаны на индивидуальных особенностях организма и потребностях. План тренировок для таких групп спортсменов составляется и регулируется специалистами.
На какие результаты стоит рассчитывать, занимаясь спортом непрофессионально?
— Если вы начали заниматься спортом и следуете правильной диете, то изменения можно заметить уже в течение первых нескольких недель. Вы можете рассчитывать на улучшение настроения, повышение энергии и уменьшение уровня стресса, на увеличение мышечной массы, снижение веса и повышение выносливости. Важно помнить, что в спорте не существует «быстрых» результатов, достижение целей требует терпения, настойчивости и упорства, поэтому не стоит бросать занятий, столкнувшись с трудностями. А они будут. Среди самых распространенных это недостаток мотивации и знаний. Некоторые люди могут начать заниматься физическими упражнениями с энтузиазмом, но со временем утратить интерес и мотивацию. Либо по причине отсутствия результатов либо вследствие быстрого насыщения из-за слишком частых или интенсивных тренировок. Бывает, что новички не знают, какие упражнения лучше выполнять, какое количество раз, и с какой интенсивностью, что также является препятствием к желаемому результату.
К сожалению, в ходе занятий физическими упражнениями, если они выполняются неправильно или тело не готово к интенсивной нагрузке могут случиться травмы, что приводит к перерывам в тренировках или при отсутствии достаточного свободного времени, сложно соблюдать необходимый график. Занимаясь спортом, нужно всегда помнить, что ваша главная цель это здоровый организм, а значит, все трудности решаемы.
Польза физической нагрузки очевидна, а всем ли спорт показан?
— спорт, как и любая активность, имеет абсолютные и относительные противопоказания. К первым относятся острые инфекционные заболевания или высокая температура тела, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, тяжелые нарушения дыхания, неконтролируемые неврологические или психиатрические заболевания.
А вот при таких заболеваниях как диабет, артрит или ожирение спорт рекомендован, но под наблюдением специалиста. Полезны физические нагрузки во время беременности и в послеродовой период, однако интенсивность и тип физических упражнений должны быть адаптированы для безопасных и эффективных тренировок. При таких патологиях, как сколиоз, или грыжа межпозвоночного диска также требуется консультация медицинского специалиста, который порекомендует безопасный уровень нагрузок.
Поэтому, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или сомнения, всегда следует обратиться к врачу для консультации.
Источник:
http://volgazdrav.ru/index.php/component/k2/item/20678-sport-%E2%80%93-lekarstvo-ot-handryi.html
