Волгоградский психолог: «Блюда из овощей и фруктов легко поднимают настроение»
Правильно оформленный прием пищи способен решить сразу несколько задач – насытить и поднять настроение. А если в качестве перекуса вы выбираете сладкий красный перец или салат из огурцов и помидоров вместо гамбургера или пакетика чипсов, то улучшается и здоровье всего организма.О том, почему цвет еды так же важен, как и ее вкус рассказывает медицинский психолог городской клинической больницы №1 Людмила ГЛАДУНЦОВА.
— Во время еды вкусных и аппетитных блюд у нас происходит выработка гормонов удовольствия серотонина и дофамина, что, несомненно, делает нас счастливее.
В современном мире, когда все спешат, мы буквально «сидим» на перекусах, важно, чтобы они были не только вкусными, но и полезным. Беспроигрышный вариант — это фрукты и овощи, которых сейчас в изобилие и на прилавках в магазинах и на рынках. Все они ярких, сочных оттенков, что не может не радовать глаз.
Самый простой вариант – нашинковать в контейнер капусту, морковь, сладкий перец, яблоко, грушу – эти продукты можно есть сырыми, не применяя термообработку, что позволяет сохранить все их полезные свойства. Все они помогут справиться с чувством голода и раздражительностью, которую мы проявляем в ответ на низкий уровень глюкозы.
Если вы любите более сладкие перекусы, можно полакомиться сухофруктами, а если более сытные – к овощам добавить сыр и грудку.
Действительно, если представить на тарелке овощи и фрукты красных, оранжевых, зеленых цветов, то настроение сразу улучшается. Это не тоже самое, что рис и печеночная котлета. Почему цвет еды влияет на наше настроение?
— цвет еды указывает на наличие естественных витаминов и минералов, поэтому, чем красочнее ваш прием пищи, тем он полезнее.
В диетологии есть направление, которое изучает влияние пищи различных цветов на человека, называется оно цветотерапия. Особое внимание специалисты уделяют пяти основным цветам.
Например, продукты белого цвета – лук, чеснок, капуста уменьшают чувство голода, а оранжевого — у нас всегда вызывают улыбку и теплые воспоминания, что поднимает настроение. Считается, что именно поэтому в холодное время года мы любим блюда из тыквы, с удовольствием пьем облепиховый чай и лакомимся мандаринами и апельсинами.
Что касается зеленых овощей и фруктов, то они отлично успокаивают, еда синего цвета снижает аппетит, а красного, наоборот, его стимулирует.
Иногда наш организм нам сам подсказывает, что нужно съесть в тот или иной момент. Если хочется красного — помидор, малину, клубнику или красный перец, значит вашему организму нужна энергия, ему срочно необходимо пополнить ее запасы. Если рука потянулась к лимону или зеленому яблоку, значит, вы слишком разволновались и пора успокоить свою нервную систему.
С помощью фруктов и овощей также можно «программировать» свой организм на ту или иную реакцию или поведение. Перед важным разговором или выступлением, чтобы сильно не переживать можно добавить к основному блюду киви или авокадо, в начале рабочего дня – помидор или красную смородину, а перед сном поужинать баклажаном, сливой или инжиром.Принцип разноцветной еды очень помогает в кормлении детей, ведь они, как правило, выбирают еду за красивое оформление.
Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/534295/
Чистота души и чистота коридоров
Надежду Владимировну Устинову, уроженку п. Хоперский, знают не только на малой родине. Вот уже более 20 лет эта красивая женщина трудится в Новониколаевской ЦРБ в составе младшего медицинского персонала. Надюша – санитарка. Трудно найти более добродушного и приветливого человека.
Как эта скромная сельская девушка с открытым взглядом и чистым сердцем оказалась востребованной в лечебном учреждении райцентра? Ее история начиналась, как и у многих девчонок 80-х годов. Надя после 8 класса поехала в Борисоглебск учиться на швею. Очень престижная и востребованная профессия в то время. Мечтала себя обшивать красивыми нарядами, да и быть портнихой для других. Но судьба порой переворачивает наши планы, перекраивая всё на свой лад.
У Надежды умер отец. Маме было тяжело одной тянуть хозяйство, вот и вернулась она в родной поселок. Работать ей было не привыкать. Надюшка работящая с детства, всегда помогала родителям.
В это время она и познакомилась со своим будущим мужем Петром Александровичем Устиновым. Молодой человек работал фельдшером в ЦРБ на «скорой помощи». Молодые поженились. Естественно, супруг привез свою 20-летнюю избранницу в р.п. Новониколаевский.
Петру и Наде не хотелось расставаться надолго, им было хорошо и спокойно рядом друг с другом, мечтали работать вместе. Супруг поспособствовал тому, чтобы Надежду взяли в ЦРБ санитаркой. Сначала видели ее приветливое лицо еще в старой гардеробной. Работала на подмене, кто в отпуск, кто в декрет – трудолюбивая девушка с готовностью бралась за любую работу… Последние 19 лет Н.В. Устинова трудится в рентгенкабинете, и не только. Флюорография, коридоры поликлиники, стационар… Эти помещения все в ее ведении.
Никого не хочу обидеть, но порой складывается некий образ женщины со шваброй и ведром, словно нарочно спешащей помыть полы, когда людей в очереди битком, будь то медучреждение или торговый зал. Недобрым взглядом окинув толпу, начинает наезжать тряпкой прямо под ноги… Вот Надежда – совершенная противоположность такому образу.
«Человек, который совсем не умеет ругаться» – так говорят о ней коллеги, друзья, родственники.
С мужем П.А. Устиновым они прожили 18 счастливых лет. К сожалению, неизлечимая болезнь не пощадила еще молодого мужчину… И сегодня многие новониколаевцы вспоминают его добрым словом. Осиротела его Надюшка… Чтобы как-то избегать одиночества, всё больше погружалась в работу. Брала подработки, и дома уже в одиночку продолжала тянуть огромное хозяйство.
Время шло, рубцевались душевные раны… Невозможно не обратить внимание на эту привлекательную скромную и трудолюбивую молодую женщину. Надю познакомили с Михаилом. Он тоже потерял супругу из-за коварного недуга. Две одинокие души обрели друг друга. У Надежды теперь большая дружная семья.
Глядя на Надежду Владимировну, очень хочется, чтобы именно такие люди работали в медицинских учреждениях. И неважно кем: санитарками, медсестрами, врачами… Главными ее качествами являются доброта, тактичность, внимание.
Сама добросердечная, она и в людях видит только хорошее.
– Мою лестницу на второй этаж, а люди идут и извиняются. Говорят: неудобно портить ваш труд, – с улыбкой рассказывает моя собеседница. – Беда-то какая! Еще помою!
В этом она вся. Боится ненароком кого-то обидеть, кого-то задеть.
Расставалась я с Надей в приподнятом настроении. Радостно на душе, когда нас окружают такие светлые и добрые люди.
Счастья, здоровья тебе, Надежда! Пусть всё будет хорошо на работе и дома!
Текст и фото – Татьяна Завозина
Встречи со СВОими
Выпускники — всегда желанные гости в стенах родной школы, но с особой радостью и трепетом здесь встречают своих ребят, несущих службу в зоне проведения СВО.
В Долговской школе побывал бывший ученик, которого здесь все по-прежнему с теплотой называют «наш Ромка» (на снимке). Расхожая киноцитата «Есть такая профессия — Родину защищать!» для него не просто громкие слова, а руководство к действию. Поэтому в начале осени прошлого года он в качестве добровольца встал на защиту интересов своей страны. Об этом, о своей службе, жизни и подвигах боевых товарищей и многом другом он рассказал нынешним ученикам, которые слушали его с большим интересом и волнением, задавали вопросы. Затронули они и тему помощи нашим солдатам, которая приходит из тыла. Молодой человек объяснил ребятам, почему это очень важное и нужное дело: письма с добрыми пожеланиями и посылки из родного края греют душу каждому военнослужащему и поддерживают боевой дух.
На встречу со своим выпускником-воином (который, к слову, является папой одного из первоклассников) в Креповской школе пришли не только дети, но и педагоги, глава и сотрудники администрации сельского поселения. Эта беседа также получилась очень живой, искренней, наполненной волнующими всех вопросами. В качестве напутствия гость напомнил подросткам, что мужество, храбрость, любовь к Родине — это качества настоящего человека. Собравшиеся поздравили его с наступающим Днем отца и передали посылки с гуманитарной помощью для земляков.
Наш корр.
Источник: газета «Урюпинская правда»
Партия пенсионеров активно взаимодействует с общественными организациями
В понедельник состоялась встреча ветеранов Волгоградской общественной организации «Союз «Чернобыль» с руководителем фракции Партии пенсионеров областной Думы Евгением Кареликовым. Как рассказал парламентарий:
— Сегодня мы совместно с руководителем организации чернобыльцев Александром Гадушем провели прием ветеранов организации, выслушали их предложения, пожелания и просьбы. Одним из результатов этих встреч станет помощь силами партии для обратившегося ветерана в юридическом сопровождении по подготовке его обращения в судебные инстанции.
У Партии пенсионеров и «Союза «Чернобыль» давние и тесные связи. Проводятся совместные мероприятия, встречи, выезды. В целом же хочу отметить важность взаимодействия с общественными организациями города и области, поскольку это дает возможность из первых уст узнать об общественной жизни региона, проблемах, достижениях, планах наших общественников. По возможности оказать им помощь и поддержку в насущных делах. Такие встречи полезны и с целью пропаганды целей и задач Партии пенсионеров, роста ее узнаваемости, числа сторонников – подчеркнул Евгений Кареликов.
На форуме «Производительность 360» сотрудники Волгоградского РЦК обменялись практиками повышения производительности
Сотрудники Волгоградского Регионального центра компетенций посетили одно из самых масштабных мероприятий по обмену зарекомендовавшими себя наработками, способными повысить эффективность бизнеса — форум «Производительность 360». Это ежегодное событие традиционно становится одним из главных для обмена опытом в сфере бережливого производства и тиражирования лучших практик повышения производительности труда.
В форуме приняли участие представители органов власти, предприниматели и топ-менеджеры предприятий-лидеров по внедрению производственных систем и инструментов бережливого производства. Участники делились, как увеличивать прибыль в условиях кадровых и ресурсных ограничений, развивать бизнес без дополнительных инвестиций и как государство помогает решить эти задачи.
В этом году на пленарном заседании генеральный директор ФЦК Николай Соломон обратил внимание участников на то, что бережливое производство помогает компаниям преодолевать проблему нехватки кадров. Он отметил, что бережливое производство делает работу интереснее и позволяет каждому работнику раскрыть свой потенциал. «В первую очередь наша задача – зажечь в людях интерес, желание задуматься над тем, насколько неэффективны их рабочие процессы. Бережливое производство создает условия для того, чтобы человек на своем рабочем месте имел возможность проявить себя как личность», — указал Николай Соломон.
В двухдневной программе организаторы запланировали 12 панельных сессий. Специалисты Волгоградского РЦК побывали в тематических залах, посвященных применению бережливых технологий в туризме, на транспорте, в строительстве, сельском хозяйстве, нефтехимии, ИТ, организациях социальной сферы.
«На подобных мероприятиях лидеры бизнеса делятся передовыми решениями роста конкурентоспособности и прибыли. Это дает более четкое понимание применения наиболее эффективных решений при внедрении бережливых методик. Так, на второй день форума тренеры ФЦК организовали интерактивное обучение, где поделились опытом подготовки компаний к изменениям, как всей командой внедрить культуру улучшений и обеспечить гарантированный результат при решении проблем», — рассказала сотрудник Волгоградского РЦК Мария Галушкина.
Напомним, шестой по счету форум «Производительность 360» проходил 17-18 октября в Москве, на территории инновационного центра «Сколково». Главными темами мероприятия стали решение проблемы нехватки кадров и развитие федерального проекта «Производительность труда» до 2030 года в рамках нового национального проекта «Эффективная и конкурентная экономика».
Жительница Городищенского района поддерживает ветеранов СВО совоими стихами
В хуторе Грачи Городищенского района проживает Надежда Николаевна Серова. Со школьной скамьи она пишет стихи на житейские темы, к важным событиям. Сын и зять поэтессы — ветераны СВО, и она всей душой поддерживает их и всех защитников Родины. Стихи пишутся буквально сердцем.
Сын Леонид Г. был мобилизован, получил тяжёлое ранение, удостоен медали.
— Я очень горжусь сыном, он настоящий мужчина, который не побоялся трудностей, — говорит поэтесса, — очень горжусь зятем, который стал добровольцем. Кто, как не герои наших дней, сегодня в силах остановить врагов, мечтающих разорить Россию?
«Ты матерь — Родина моя,
Как много раз убить тебя пытались!
Не удалось – победа лишь твоя была…», — декламирует Надежда Серова строчки собственного сочинения.
Долгие годы наша землячка проработала в полеводстве, немного – в животноводстве и также была заведующей складом запчастей. Ко многим событиям она сочиняла проникновенные стихи, которые не теряют своей актуальности спустя годы.
— Стихи пишу не только я, но и моя двоюродная сестра. Возможно, сказался на формировании нашего увлечения тот факт, что мы всегда много читали, — отмечает Надежда Николаевна, — именно чтение русской классики, наших прекрасных поэтов и писателей дарит вдохновение и силу жить дальше.
Татьяна ТУШКАНОВА, фото газеты «Междуречье»
Источник: газета «Междуречье»
Заплатил самую высокую цену
На прошлой неделе в администрации района состоялась торжественная передача удостоверения к государственной награде родственникам Питенко Ивана Александровича, награжденного орденом Мужества за отвагу и самоотверженность, проявленные при исполнении воинского долга и погибшего в ходе выполнения боевой задачи специальной военной операции.
Наш земляк Иван Александрович расстался с жизнью 30 июня 2024 года во время выполнения военных обязанностей в населенном пункте ДНР.
Он подписал контракт с Министерством обороны и добросовестно исполнял свои обязанности по защите Родины. Проявив мужество в боях, верный присяге, братьям по оружию, погиб на поле боя при эвакуации раненых. В извещении печальные строки: «смерть связана с исполнением военной службы, в ходе выполнения боевой задачи».
Ни одна награда не способна вернуть близкого человека, но этот орден Мужества – свидетельство того, какой подвиг совершил наш земляк во имя будущего страны и нас с вами, заплатив самую высокую цену. Награда была передана брату героя – Александру Викторовичу Плешакову.
Мы никогда не забудем подвиги наших земляков, с честью выполнивших свой воинский долг. Вечная память героям!
Евгений Кареликов о проекте партии пенсионеров «Дорожная карта активного долголетия»
На собрании регионального отделения Партии пенсионеров Волгоградской области руководитель партийной фракции регионального парламента Евгений Кареликов подробнорассказал о разработанном Партией пенсионеров и предложенном к реализации проекте «Дорожная карта активного долголетия»:
— В современном обществе необходимо создать все условия, чтобы каждый гражданин, независимо от прожитых лет, мог сохранять физическую активность, интеллектуальную деятельность и социальную включенность.
Наша «Дорожная карта активного долголетия» включает несколько ключевых направлений:
Прежде всего, мы подчеркиваем, что фундаментальной основой долгой и активной жизни остается здоровье человека. Исходя из этого, Партия пенсионеров предлагает усилить меры по профилактике хронических заболеваний, развивать систему гериатрической помощи, увеличить доступность медицинских услуг, особенно в сельской местности. Регулярные диспансеризации и оздоровительные программы, своевременное выявление зачатков болезней, помогут сохранять здоровье на долгие годы.
Следует понимать, что с возрастом увеличивается риск возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артриты и деменция. В свою очередь гериатрия ориентируется на раннюю диагностику и комплексную профилактику этих проблем, что позволяет минимизировать риски и улучшить качество жизни.
Мы считаем, что необходимо реально и системно заниматься расширением системы гериатрической помощи в России, в том числе посредством увеличения числа гериатров, создания специализированных медицинских центров и внедрения образовательных программ для врачей, работающих с пожилыми людьми. Важно, чтобы гериатрическая помощь была доступна не только в крупных городах, но и в регионах, особенно в сельской местности.
Гериатрия — это не просто медицина, это система, которая помогает пожилым людям оставаться активными, здоровыми и полноценными участниками общества. Развитие этой области — ключ к комфортной и долгой жизни старшего поколения.
Наряду с медицинскими аспектами следует позаботиться о поддержании физической активности для сохранения подвижности и бодрости представителей старшего поколения. Для этого необходимо развивать спортивную и досуговую инфраструктуру для людей старшего возраста: организовывать занятия по физической культуре, прогулки, групповые тренировки и оздоровительные мероприятия в парках и культурных центрах.
Говоря об активном долголетии, Партия пенсионеров объективно оценивает значимую роль таких сфер жизнедеятельности, как культура и образование. Мы предлагаем развивать образовательные программы для пенсионеров, позволяющие им продолжать обучаться, осваивать новые профессии или увлечения, сохранять интеллектуальную активность и расширять свои горизонты. Важно поддерживать культурные и творческие инициативы старшего поколения, которые помогут сохранить чувство самореализации. Не секрет, что современная массовая культура искусственно, а иногда и агрессивно навязывает новомодные стандарты и образцы, зачастую сознательно исключая из общественной жизни востребованные не только старшим поколением, но нормальной отечественной молодежью произведения культуры и искусства.
Не менее важную роль для увеличения продолжительности жизни играет включенность старшего поколения в общественной жизни. Для реализации этого направления следует формировать условия для активного участия в ней старшего поколения. Это могут быть волонтерские программы, наставничество для молодежи и общественные инициативы. Старшее поколение обладает огромным опытом и знаниями, которые являются очень ценными для общества. Важно обеспечить социальную поддержку для их реализации, чтобы ни один человек не оказался в изоляции.
Практика показывает, что для многих пожилых людей важным фактором, стимулирующим активное долголетие, остается профессиональная деятельность. Понимая это, Партия пенсионеров предлагает улучшать условия труда для пожилых работников, внедрять программы переквалификации и обеспечивать возможность трудоустройства тех, кто желает продолжать работать после выхода на пенсию. Трудовая деятельность в старшем возрасте не должна быть обязательной, но доступной и стимулирующей.
Подчеркивая в своей партийной программе огромное значение наличия инфраструктуры, адаптированной под нужды старшего поколения, мы заявляем, что это не только вопрос здравоохранения, но и важный социальный фактор, существенно помогающий пожилым людям дольше оставаться активными, здоровыми и вовлеченными в общественную жизнь.
Мы убеждены, что формирование доступной среды — это комплексное решение, требующее совместного участия государства, муниципальных властей и общества в целом. Поэтому Партия пенсионеров активно выступает за расширение программ по созданию такой среды в российских городах и сельской местности, так как она является основой для здоровой и полноценной жизни пожилых граждан.
Хочу обратить особое внимание на то, что современное российское общество, средний возраст которого за последние десятилетия неумолимо растет, по-нашему мнению еще не до конца осознает всю сложность и взаимосвязанность проблем старшего поколения.
Мы также полагаем, что и власти, в том числе и при реализации национального проекта Демография, должны в кратчайшие сроки осознать важность именно комплексных мероприятий по увеличению продолжительности жизни старшего поколения и принять эффективные и исчерпывающие меры по их реализации.
В целом, в рамках «Дорожной карты активного долголетия» Партия пенсионеров видит не только необходимость улучшения качества жизни пожилых людей, но и привлечение их к решению актуальных задач общества. Старшее поколение — это мощнейший ресурс, который может внести существенный вклад в развитие страны, если им будут созданы условия для полноценной и активной жизни.
Не случайно, что в Программе Партии пенсионеров ясно и твердо говорится: «Пенсионеры должны стать теми, кому на Руси жить хорошо!»
В Волгоградской области предпринимателем внесены недостоверные сведения при декларировании пшеницы
Управлением Россельхознадзора по Ростовской, Волгоградской и Астраханской областям и Республике Калмыкия в ходе мониторинга и анализа деклараций, размещенных на официальном сайте Росаккредитации и данных, содержащихся в ФГИС «Сатурн» и «Зерно» выявлен факт недостоверного декларирования продовольственной озимой пшеницы в объеме 3,5 тыс. т (урожай 2024 года). Владельцем зерна является индивидуальный предприниматель, осуществляющий свою деятельность на территории Волгоградской области.
При анализе информации, содержащейся в ФГИС «Зерно» установлено, что предпринимателем при уборке урожая сформированы партии зерна озимой мягкой пшеницы массой 2,5 тыс. т. Других сведений и информации в Федеральной системе прослеживаемости зерна им не предоставлено.
Таким образом, предпринимателем в процессе декларирования предоставлены недостоверные сведения и документы, на основании которых осуществляется выдача декларации соответствия, а именно задекларированная масса зерна превышает массу урожая зерна пшеницы собранного в 2024 году.
По данному факту Управлением в целях пресечения обращения зерна вынесено решение о признании декларации о соответствии недействительной. Кроме того, заявителю объявлено предостережение о недопустимости нарушения обязательных требований.
Срок уплаты имущественных налогов физических лиц и НДФЛ до 2 декабря 2024 года
Межрайонная ИФНС России № 7 по Волгоградской области напоминает, что срок уплаты имущественных налогов физических лиц и НДФЛ за 2023 год — не позднее 2 декабря 2024 года.
Получить налоговое уведомление для уплаты налога удобнее в «Личном кабинете налогоплательщика для физических лиц» на сайте ФНС России https://www.nalog.gov.ru.
Обращаем внимание, что при подключении к данному сервису, налоговое уведомление для почтового отправления не формируется, поэтому настоятельно просим проверить возможность входа в личный кабинет и, при необходимости, восстановить логин и пароль. Для этого необходимо обратиться в любой налоговый орган или Многофункциональный центр «Мои документы», имея при себе документ, удостоверяющий личность.
В личный кабинет также можно войти с помощью пароля для входа на Единый портал государственных и муниципальных услуг (ЕПГУ). Для входа в личный кабинет с паролем от портала Госуслуг необходимо зайти на сайт ФНС России https://www.nalog.gov.ru в раздел «Физические лица» — «Личный кабинет» — «Войти через госуслуги (ЕСИА)».
В личном кабинете налогоплательщик может сформировать налоговое уведомление, ознакомиться с текущим сальдо единого налогового счета, проверить начисление конкретных налогов с разбивкой по объектам налогообложения.
Получить налоговое уведомление можно, обратившись с заявлением в любую налоговую инспекцию или Многофункциональные центры «Мои документы».
В случае неполучения налогового уведомления или при возникновении вопросов по уплате налогов, просим обращаться по телефонам инспекции: (84442) 3-12-26, набрав один из добавочных номеров: 40-99, 39-05, 40-15, 39-28).
